Hábitos Saudáveis!!

Oi gente!!
Bem esse é um post novíssimo aqui do blog (não é um quadro), e é sobre alguns hábitos que ajudam a manter a sua vida mais saudável. Todos nós sabemos que dormir melhor, comer bem, sair com os amigos e se movimentar são hábitos que nos ajudam a ter uma vida mais animada e próspera. Mas hoje vou dar algumas dicas de como aumentar a sua expectativa de vida e viver com mais qualidade!!

A primeira dica (que acho que a maioria aqui já sabe) é evitar tomar refrigerante e tomar cuidado com os sucos prontos.O consumo de refrigerantes normais está relacionado a diabetes e obesidade, enquanto o de não adoçados (como light, diet e zero) causa piora do funcionamento dos rins. Já a frutose proveniente das frutas e que adoça os sucos prontos, quando consumida em excesso pode provocar aumento da pressão arterial.

A segunda é de distribuir melhor as refeições por dia, como por exemplo, comer a cada 3 horas. Já que isso evita a redução do metabolismo e sobrecarga em determinadas refeições (principalmente à noite).

A terceira é tomar muito líquido, principalmente e preferencialmente água. Pois deixa o metabolismo em constante movimento assim como o funcionamento do intestino. Não espere a sede. Se ela chegar, é sinal de que o corpo já está desidratado.

Prefira alimentos integrais em substituição aos carboidratos refinados. Os integrais levam mais tempo para serem digeridos, promovendo maior tempo de saciedade e (de novo) melhor funcionamento do intestino.

E a última mas muuito importante.. Durma bem. Para um sono mais tranquilo, evite: refeições pesadas à noite, cafeína depois das 17 horas e exercícios físicos no período noturno.

Bom gente, por hoje é só..

Xero e até o próximo post!

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